女人不可错过分年龄段de抗衰食物！

　　抗衰老 是 女人 永恒不变的话题，要 延缓衰老 除了外部 护肤 品 保养 ，也需要吃对 食物 ，但是你知道不同年龄段也有不同的最佳抗衰食物吗？随着年龄增长， 身体 对 营养 的需要也会相应发生变化。对照你的年龄，选择最佳抗衰食物吃起来吧！

　　20岁及以上的MM们，你们需要营养全 面 的“高能 食品 ”

　　洗洗就能吃的 蔬菜

　　经常吃 薯片 、 汉堡 、 泡面 ……赶紧把这些不良 饮食 习惯 抛弃 ，吃点 健康 零食 吧！任何洗干净就能入口的 新鲜 蔬菜都是好选择，比如把 生菜 掰成一小片、 青瓜 切丝……不但健康、低热，还能满足身体对 维生素 的需求。

　　多准备些 水果

　　20多岁的 女性 是最 爱 吃 甜食 的人群。但是甜食吃多了容易缺钙、引发阴道炎、增加患 乳腺 癌风险等等。为了能健康地满足对女性们对“甜味”的需求，可以在 家 多准备一些水果。根据自己的口味做成水果 沙拉 ，健康又 美味 。在补充各种维生素的同时，美颜又护肤。

　　30岁+你需要—解压、抗抑郁、助眠的“快乐 食物 ”

　　1.香香脆脆的原味 坚果

　　每天一把任意种类的坚果，是保护 心脏 健康 、维持大脑活力的“有力措施”。

　　2.含镁超丰富的 燕麦 片

　　多吃些镁 元素 含量极高的燕麦 食品 能帮助 缓解压力 带来的小麻烦，镁是天然的 肌肉 放松 剂。

　　在晚餐 食谱 加上一碗豆类食物。它们富含色氨酸，不但热量少，还能制造出“助眠 氨基酸 ”。

　　4.最不像 水果 的 牛油果

　　高龄妈妈们请一定多吃牛油果( 鳄梨 )。它富含 孕妇 必须的叶酸，还能帮助 宝宝 平稳“着床”。

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